【若者あるある】若手や新入社員がハマりやすい「新型うつ」の状態でやってしまう事とその対処 [暮らし・健康]
みなさんこんにちは。
4月と言えば環境が変わる時期ですよね。
新しく社会人になった人、または会社の所属変更があるなどのイベントは発生する時期。
中には環境変化に戸惑ってしまったり、急に気力がなくなる人もいるのではないでしょうか？
今日は特に最近の若者に多い「新型うつ病」と、それも伴う具体的な行動に着目した話をしていきます。
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鬱というのは皆様、その症状はご存知かと思いますので説明は割愛します。
ざっくり言えば、
・気力が出ない
・ネゲティブな思考になる
・罪悪感に苛まれる
などなどですね。
最近言われる新型うつと言うのは、、
自分のプライベートな時間は元気だが、いざ仕事になると途端に無気力になってしまう
というものです。
なんだかとっても都合の良いように聞こえる病気ですが、今、20〜30歳の若い世代で急増しています。
この新型うつは甘えと誤解される、もしくは実際に甘えであることも多いです。
というのも、自分でもその無気力の原因がよくわからず、「鬱かもしれないから」という理由に便乗して怠けてしまいがちなのです。
また、甘えだいう自覚が自分に多少ある場合、怠ける事に対する罪悪感も出てしまい、結果的に精神的にまいってしまいます。
すると、もともとは鬱でもなんでもないのですが、本当に鬱になる事があります。
中途半端に責任感がある人ほどこのパターンにハマりやすいのではないでしょうか？
会社を当日に頻発に休んでしまう事が多いという方。
そーゆー人って、もちろんいると思います。
特に体調が悪いわけでもない。
でも、何故か会社に行く気が起きない。その必要性を感じない。
そんな感情から、会社を当日にサボってしまう。
少しで収まるなら問題ないのです。たまにはサボりたい時もあるのが人間ですから。
ただ、これが頻発すると「新型うつ・負のスパイラル」にハマってきます。
ここで少し私の実体験をお話しします。
会社を突発的に休みたくなる時の理由として、下記のようなものがありました
・単純に気分が悪い気がする。
・特にその日会社でこなす必須タスクがないので、休んで別の事したい（これを急に思う）
・眠い
・プライベートでショックな出来事が起きており、気力がなくなった
基本的に上記を深堀すると下記の2点に行き着きます。
・今の状態では会社に行ってもパフォーマンスを出せないから、一度休んだほうがいい
・会社で特にやることがないのなら、行かない方がいい
・・・と、「サボるの考えた結果導き出された結論」だと、無理やりこじつけてしまいます。
ただ、これって自分を納得させる理由を必死に探したもので、本質は「行動したくない」というものになります。
休んだ日は普通に行動できたりするので、まさに新型うつのパターンです。
次に、私が定義した負のスパイラルについてお話します。
いざ会社を当日に休むとなると、下記のような流れになります。
・当日に休みの連絡（体調不良などで。もちろん実際は別の理由です。）
・承認される。（←ここで行かなくていいという感覚から安心感を得ます。）
・ここで少し時間をおいて、上司から連絡がある場合がある
・気まずくて出ない（嘘をついているし、最低限の連絡はしている為）
・周囲に心配をかけている、嘘をついている罪悪感がある
・休日なのに罪悪感で生産的な一日を過ごせない
・翌日出社するが気まずい
・また休みたくなる
どうでしょう？
なんとなくこれと同じパターンになっている人、いませんか？
これ、何が怖いかと言うと、どんどん塞ぎ込んでしまい、本当の鬱に近い状態になります。
そして、休む癖がついてしまうので、どんどん自分に甘くなります。
あくまで、会社に行きたくなくなるという行動パターンに対してですが、以下のように対処してはいかがでしょう？
・プライベートで精神的ショックを受けた場合（私の場合、投資のミスなどです。）
→あまりその事を深く考えない。
起こったことは変えられませんので、その後を考えましょう。割り切りが大切です。
・嘘をついたことによる周囲への罪悪感
→周囲はそこまで自分のことを気にしていません。
「死にはしない」とあえて図太くなって、職場に復帰しましょう。
（もちろん、実際にどう思われているかはわかりませんが、それを考えても無意味なので。）
・甘い自分に対する情けなさ
→自分を責めない。
これは、あなたの事を気にしてくれる友人などがいれば、より良いでしょう。
もし、友人が同じような状態になっている場合、叱るのではなく、話を聞いてみましょう。
（サボった本人は、自分の行いがよくないことは、自覚しているはずです。）
と、今日は新型うつの状態によく起こる「会社をついサボる」という症状について、実体験を交えて書いてみました。
思うがままに書いただけですが、同じような行動パターンに悩んでいる人のお役に立てば幸いです。
自分を責めすぎない。
これがキーワードになってくるのかと思います。
また、「鬱に便乗して甘える」という部分、病院に行ってうつ病診断をすることで問題の切り分けができます。
それもカウンセリングではなく、血液検査などで定量的に判断できる病院にいきましょう。
もし、鬱でないとわかれば甘える理由もなくなるはずです。
悪い習慣に陥ってしまう原因を一つずつ洗い出して、解消していくべきです。
重い腰をあげるのは大変かと思いますが、ネガティブ状態でいていいことはありません。
できることから、やっていきましょう。
今日も”雑食”ニュースにきてくれてありがとうございます。
生きているとどうしても、悩んでしまったり、悪い習慣がついてしまう時期はあります。
それはあって当たり前のことなので「こんなことをするなんて情けない」などと、自分を責めすぎないようにしましょうね。
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4月と言えば環境が変わる時期ですよね。
新しく社会人になった人、または会社の所属変更があるなどのイベントは発生する時期。
中には環境変化に戸惑ってしまったり、急に気力がなくなる人もいるのではないでしょうか？
今日は特に最近の若者に多い「新型うつ病」と、それも伴う具体的な行動に着目した話をしていきます。
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若者特有の”新型うつ”とは
鬱というのは皆様、その症状はご存知かと思いますので説明は割愛します。
ざっくり言えば、
・気力が出ない
・ネゲティブな思考になる
・罪悪感に苛まれる
などなどですね。
最近言われる新型うつと言うのは、、
自分のプライベートな時間は元気だが、いざ仕事になると途端に無気力になってしまう
というものです。
なんだかとっても都合の良いように聞こえる病気ですが、今、20〜30歳の若い世代で急増しています。
新型うつと甘えは紙一重
この新型うつは甘えと誤解される、もしくは実際に甘えであることも多いです。
というのも、自分でもその無気力の原因がよくわからず、「鬱かもしれないから」という理由に便乗して怠けてしまいがちなのです。
また、甘えだいう自覚が自分に多少ある場合、怠ける事に対する罪悪感も出てしまい、結果的に精神的にまいってしまいます。
すると、もともとは鬱でもなんでもないのですが、本当に鬱になる事があります。
中途半端に責任感がある人ほどこのパターンにハマりやすいのではないでしょうか？
会社、当日に休んだりしていませんか？
会社を当日に頻発に休んでしまう事が多いという方。
そーゆー人って、もちろんいると思います。
特に体調が悪いわけでもない。
でも、何故か会社に行く気が起きない。その必要性を感じない。
そんな感情から、会社を当日にサボってしまう。
少しで収まるなら問題ないのです。たまにはサボりたい時もあるのが人間ですから。
ただ、これが頻発すると「新型うつ・負のスパイラル」にハマってきます。
当日に会社を休む時の思考パターン
ここで少し私の実体験をお話しします。
会社を突発的に休みたくなる時の理由として、下記のようなものがありました
・単純に気分が悪い気がする。
・特にその日会社でこなす必須タスクがないので、休んで別の事したい（これを急に思う）
・眠い
・プライベートでショックな出来事が起きており、気力がなくなった
基本的に上記を深堀すると下記の2点に行き着きます。
・今の状態では会社に行ってもパフォーマンスを出せないから、一度休んだほうがいい
・会社で特にやることがないのなら、行かない方がいい
・・・と、「サボるの考えた結果導き出された結論」だと、無理やりこじつけてしまいます。
ただ、これって自分を納得させる理由を必死に探したもので、本質は「行動したくない」というものになります。
休んだ日は普通に行動できたりするので、まさに新型うつのパターンです。
新型うつ・負のスパイラルの実例
次に、私が定義した負のスパイラルについてお話します。
いざ会社を当日に休むとなると、下記のような流れになります。
・当日に休みの連絡（体調不良などで。もちろん実際は別の理由です。）
・承認される。（←ここで行かなくていいという感覚から安心感を得ます。）
・ここで少し時間をおいて、上司から連絡がある場合がある
・気まずくて出ない（嘘をついているし、最低限の連絡はしている為）
・周囲に心配をかけている、嘘をついている罪悪感がある
・休日なのに罪悪感で生産的な一日を過ごせない
・翌日出社するが気まずい
・また休みたくなる
どうでしょう？
なんとなくこれと同じパターンになっている人、いませんか？
これ、何が怖いかと言うと、どんどん塞ぎ込んでしまい、本当の鬱に近い状態になります。
そして、休む癖がついてしまうので、どんどん自分に甘くなります。
どうすればいい？
あくまで、会社に行きたくなくなるという行動パターンに対してですが、以下のように対処してはいかがでしょう？
・プライベートで精神的ショックを受けた場合（私の場合、投資のミスなどです。）
→あまりその事を深く考えない。
起こったことは変えられませんので、その後を考えましょう。割り切りが大切です。
・嘘をついたことによる周囲への罪悪感
→周囲はそこまで自分のことを気にしていません。
「死にはしない」とあえて図太くなって、職場に復帰しましょう。
（もちろん、実際にどう思われているかはわかりませんが、それを考えても無意味なので。）
・甘い自分に対する情けなさ
→自分を責めない。
これは、あなたの事を気にしてくれる友人などがいれば、より良いでしょう。
もし、友人が同じような状態になっている場合、叱るのではなく、話を聞いてみましょう。
（サボった本人は、自分の行いがよくないことは、自覚しているはずです。）
と、今日は新型うつの状態によく起こる「会社をついサボる」という症状について、実体験を交えて書いてみました。
思うがままに書いただけですが、同じような行動パターンに悩んでいる人のお役に立てば幸いです。
自分を責めすぎない。
これがキーワードになってくるのかと思います。
また、「鬱に便乗して甘える」という部分、病院に行ってうつ病診断をすることで問題の切り分けができます。
それもカウンセリングではなく、血液検査などで定量的に判断できる病院にいきましょう。
もし、鬱でないとわかれば甘える理由もなくなるはずです。
悪い習慣に陥ってしまう原因を一つずつ洗い出して、解消していくべきです。
重い腰をあげるのは大変かと思いますが、ネガティブ状態でいていいことはありません。
できることから、やっていきましょう。
今日も”雑食”ニュースにきてくれてありがとうございます。
生きているとどうしても、悩んでしまったり、悪い習慣がついてしまう時期はあります。
それはあって当たり前のことなので「こんなことをするなんて情けない」などと、自分を責めすぎないようにしましょうね。
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